Ønsker du rygestop

Sygeplejesken og lægen er uddannet rygestopinstruktører.
Alle rygere har således mulighed for et rådgivningsforløb i forbindelse med et rygestop.
Rådgivningsforløbet er individuelt og varierer altså fra ryger til ryger.
Der er mulighed for rådgivning i alle rygestoppets faser; således også en motivationsfremmende samtale.
Beslutningen om rygestop tages af rygeren selv.
Sygeplejersken eller lægen fungerer som katalysator i en proces, hvor rygeren tilegner sig viden om både konsekvenser ved rygning og handlemuligheder i forbindelse med rygestop.
Rygeren definerer selv sine personlige mål, og sygeplejersken eller lægen hjælper vedkommende med at nå dem.
Der udleveres diverse informations- og prøvemateriale.
Vi tilbyder også rådgivning til børn og unge
Der bestilles tid til rygestopsamtale hos sygeplejersken.
varighed af første besøg: 20 min. Efterfølgende besøg: 15 min.
HUSK VENLIGST AT MELDE AFBUD, hvis forløbet evt. ønskes afbrudt.

Råd ved rygestop

* Udsæt rygning – vent 10 min når du får lyst til en cigaret.

* Skift rygehånd.

* Skift rygefingre.

* Brug tændstikker i stedet for lighter.

* Lav dine egne rygeregler.

* Skift til et cigaretmærke du ikke kan lide.

* Ryg kun halve cigaretter.

* Lav et “skodglas” = gammelt syltetøjsglas som fyldes med dit askebægerindhold. Stik næsen i det, når du trænger til en smøg.

* Ophold dig mindre på steder hvor der ryges regelmæssigt.

3333 regel:

3 første dage de værste

3 uger så er de fysiske abstinenser væk

3 måneder: 1. dag du ikke tænker på en cigaret

3 år: Du er nu ude af farezonen for at starte med at ryge igen.

Ønsker du yderligere oplysninger
STOP-linien

Helbredsfordele ved rygestop

Hjerte/blodcirkulation
Risiko blodprop i hjertet/hjerne reduseres med 50% på 2 år
Risiko for amputation pga nedsat blodomløb i benene reduseres betydelig

Lunger
* Risiko for lungekræft halveres på 5-10 år (livstidsrisiko hvis vedvarende ryger 75 år gammel er 20% i modsætning til en aldrig-ryger som har 0.5% risiko (risiko fordobles hvis nært familiemedlem har haft lungekræft))
* Tabet af lungefunktion hos patienter med “rygerlunger” bremses
* Vedvarende hoste bedres hos 70% i løbet af få måneder
* Astmamedicin virker bedre.
* Ryger har 4 doblet risiko for lungekomplikationer efter operation. Dette elimineres ved rygestop 8 uger før operation.

Knogler
Tab af knoglemasse bremses (osteoporose/knogleskørhed)

Diverse
Rygere har øget risiko for Alzheimer demens (2x)
Maculadegeneration med nedsat syn (forkalkninger på øjet) (2-2.5 x),
Grå stær (1½x).
Rygning er den væsentligste årsag til indeklimaproblemer.

Livet forlænges og forbedres.

Ønsker du yderligere oplysninger
STOP-linien